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合理安排一日三餐時間。科學發現，一般的，混合食物在腸胃里停留的時間大約為5個小時，所以兩餐時間間隔為5個小時為好。一般的，比較科學的進餐時間為：早餐：7點至8點 ，午餐：12點至13點 ，晚餐：17點至19點 。普通成人早餐所占的熱量比例為30%。按照2000大卡來計算，應該攝入的熱量約為600大卡。食物的選擇：主食，如面包，饅頭，粥，面食。這些食物包含的淀粉多，滿足能量的攝入;還需要增加適當的蛋白質類食品，如：牛奶，豆漿，雞蛋等。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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我們應該慢慢的改變生活習慣,這樣對身體健康非常有好處。要改變我們吃的食物喝的飲品。我們需要多吃水果和蔬菜么?為了新的開始,我們每天都應該吃水果、蔬菜食物。但要多多運動,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢増加長度與強度,可以從簡單的走路運動開始,持續走下去,一定能感受到許多好處。

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女性朋友一年四季，早晚要用護膚品。重要的是通過飲食改善自身五行的平衡。五行中，肺主皮毛。肺胃之氣充盛，則皮膚肌表故密，皮膚潤澤，身體抵抗力強，不易受外損。反之，則毛孔疏松，嚴重者會早晚汗水特別大。保證睡眠質量，排泄功能正常，對皮膚影響很大。多吃健脾肺食物，每天做適量運動，喝足夠的好水【拒絕碳酸類飲料】，確保腸胃的正常蠕動。少吃油炸、燒烤，加上上面的護膚方法就會由粗糙變細膩光滑。功夫不負有心人，女人掌握和運用一定的保健知識，會讓自己和身邊的家人朋友受用終身。