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吃水果的較合適時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，盡量吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時(shí)左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐！飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)，散步20分鐘，熱量消耗較大。如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。注意，盡量不要?jiǎng)偝酝昃土⒖躺⒉健Ｎ缢M量在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，特別是對(duì)心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為好。晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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視頻作者：濟(jì)南威陽醫(yī)療器械科技有限公司

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每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯，（鍛煉和提高自己的肺活量和底氣），多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠（能達(dá)到高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。

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如果在寒冷的天氣里，你的臉色有點(diǎn)泛白，那么，你就該選用暖色系的而不是含太多白色的化妝品，以使面色顯得紅潤(rùn)光澤。保養(yǎng)你的手和腳 1.在冬天，你的手的保養(yǎng)不可忽視，時(shí)常在手上涂些護(hù)膚霜，由指尖抹向手腕，井適當(dāng)進(jìn)行按擦，使皮膚完全吸收。2.為防止體溫的變化導(dǎo)致皮膚受損的產(chǎn)生，就要隨時(shí)注意你手部和腳部的保暖，并注意不要穿戴濕手套或濕襪子。3.當(dāng)你從寒冷的戶外走人溫暖的室內(nèi)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)雙手又紅又腫，感到又麻又熱，這時(shí)，你把手高舉過頭一兩分鐘后再放下，可以幫助恢復(fù)正常。