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刮痧板一般用天然水牛角做原料，呈四角比較圓鈍的長方形，通過特定的刮痧手法刺激人體的經(jīng)絡(luò)穴位，可以達到強體的目的，小兒可用銀質(zhì)刮痧板。刮痧時用五指捏住刮痧板的一個長邊，用另一個長邊接觸病者皮膚，刮痧板與皮膚呈40°-60°的角度即可，角度越小，力的作用就越小，刺激比較輕；角度大時力的作用比較大，刺激比較重。刮痧時可根據(jù)患者耐受的程度來調(diào)整刮痧板的角度，每次刮痧10-20分鐘，有痧象出現(xiàn)即可。

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視頻作者：濟南威陽醫(yī)療器械科技有限公司

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涼菜改蘸：不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

素菜葷吃：油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

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買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計劃，根據(jù)個人的情況來定運動量。每天業(yè)余時間，可以固定鍛煉兩小時，有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那么可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。跳繩，跳繩運動起來很方便，可以做為室內(nèi)運動，跳繩不亞于慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內(nèi)計劃的一個項目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。