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羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體還使體內有害物質隨汗排出。羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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如果你想練就好的運氣技巧和共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是較好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!

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鍛煉孩子的膽量和信心可以通過下屬方式進行鍛煉：

1、多帶孩子參加戶外：參加戶外的意義不但在于開闊視野，增強閱歷，對于孩子的膽量也有很好的輔助作用。在保證安全的前提下，讓他大膽的去嘗試一些事情，即使失敗了也沒什么；2、多與別人交流：多給孩子提供和小伙伴交流的機會，并且在一些事情上提出自己的看法；3、多贊揚孩子：孩子都喜歡被夸獎、被鼓勵，在鍛煉孩子膽量時，同樣需要家長的不斷夸獎和鼓勵，有利于孩子建議自信；4、尊重孩子的意愿 ：家長應多給孩子尊重，比如不要在眾人面前批評孩子。