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羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體還使體內有害物質隨汗排出。羽毛球運動適合于男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量值為中強度，活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20—30分鐘為宜。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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養成有規律地睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時早早躺下睡覺，這樣會打破睡眠規律，容易造成睡眠不好。放松法：舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，吸氣的時候數一，呼氣的時候默說放松，說一和放松的時候設想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時候數二，呼氣的時候說放松，一直數到二十，這樣做的目的是讓一連串單調的詞字，以及一些形式反復出現，以至于占據整個大腦，降低對大腦的刺激。

山東威陽集團廠家設計加工注塑模具、采樣管系列、拔罐系列、護目鏡、隔離面罩、TPE手套、清潔系列產品、中醫保健美容系列產品等200多種產品，還設有完整的拔罐操作培訓。威陽可直接批發采樣管套裝成品，也可以貼牌代加工，做您自己的品牌。

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健康生活小建議：1、成年人建議每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。2、健步走，要達到走路微微氣喘、心跳加快但還能說話、交流的速度才行。3、每走1000步的運動量，可用洗碗15分鐘、拖地8分鐘、騎車7分鐘、慢跑4分鐘等代替。4、鍛煉前要熱身，要對腳腕、膝蓋、胯部、腰背、四肢拉伸5分鐘。5、慢跑時建議前腳掌先著地。