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運動量的安排：在體育鍛煉中，運動量是否適宜，是一個重要的問題。實踐證明，運動量過小，鍛煉效果不好，運動量過大，不僅不能起到增強體質的作用，反而有損健康。只有適宜的運動量，才能有效地增進健康，增強體質。要根據年齡、性別、健康狀況等合理安排鍛煉的時間和間隔的時間。飯前飯后不宜進行劇烈運動，一般地說，體育鍛煉應在飯前半小時結束，要飯后一小時左右開始。運動后立即吃飯或飯后立刻進行劇烈運動，都不符合生理衛生的要求，將影響人體對食物的消化和吸收。運動中和運動后不可大量飲水，運動中飲水過多，會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響呼吸，也不利于運動。運動大量飲水還會由于水分滲透到血液中，使血液濃度稀釋，增加心臟和shen臟的負擔，有損健康。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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海景拍攝技巧：1、構圖，和其他風光題材一樣，在前景中安排一些有趣的元素是很有效的辦法。在沙灘拍攝時，你可以利用一塊形狀有趣的石頭或巖層作為前景。但要注意，不是讓石頭隨便出現在畫面中就可以的，你需要從中找出一種排列或樣式，能夠引導觀眾的視線進入畫面。你可以嘗試各種角度，更高或更低，看看哪種合適。2、快門速度，拍攝海景照片時，快門速度也是需要認真考慮的方面之一。對任何有流水的照片而言，不同的快門速度可以營造出截然不同的效果。較快的快門速度能夠定格瞬間的動態，根據水流的情況不同，典型的快門速度可以在1/20s或更高。這是一種在非攝影愛好者中常見的拍攝方法，但卻不是攝影的全部。

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看書距離應適中，書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就?？措娨暰嚯x勿太近，看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。多做戶外運動，經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。