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秋冬季節進行適當的鍛煉能夠增強身體的抵抗力，也能增強自身的體質，提高人體對寒冷天氣的適應能力。但是秋冬季節鍛煉時候也不能穿太少，不然也容易感冒。還有鍛煉一定要適中，每次運動要注意運動的方法，不要勉強自己做一些強度比較大的動作，如晨跑盡量選擇在公園這樣安靜又干凈的環境下進行。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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如果你想練就好的運氣技巧和共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是較好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!

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注重飲食保護視力：少食甜食，甜食消化后，在血液中產生大量的酸性代謝物質，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，繼而導致近視。多食富含維生素B2的食品：缺乏VB2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，保護視力，并能對人眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。