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飲食方式：早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。維持低油、低鹽的飲食習慣。盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多余的油分與鹽分。多攝取高纖維的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取（但不要太油）。纖維能幫助油脂的吸附。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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1.夏季洗衣服時往水里滴些食醋,可以除去汗漬味,感覺更清爽；2.夏季吃蒜既能增加食欲,還可有效防治急性菌痢疾病；3.夏季防暑濕可多吃'苦'.苦味食品富含氨基酸等；4.夏日多食冬瓜，可清執解暑.安渡苦夏；5.空調需定期清洗，以保持通風順暢，還能省電；6.櫻桃營養豐富，常吃可健脾和胃，潤澤皮膚。

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沙發做運動1、用沙發靠摩運動：老年人背對沙發，后靠背外側，由頸椎開始，向下至雙肩、腰背、腰眼處，摩擦an摩。2、用沙發做蹬車運動：老年人正向坐在布藝沙發前沿處，雙臂扶在左右扶手上，向上前方斜舉雙腿，左右腿交替蹬出，如同騎自行車，反復練習。