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食不過量,天天運動,保持健康體重：由于生活方式的改變,人們的身體活動減少,進(jìn)食量卻相對增加,導(dǎo)致我國居民超重和肥胖的發(fā)生率正逐年增長,這是許多慢性疾病發(fā)病率增加的主要原因之一。應(yīng)保持進(jìn)食量和運動量的平衡,不要每頓飯都吃到十成飽,且養(yǎng)成天天運動的習(xí)慣。

三餐分配要合理,零食要適當(dāng)：合理安排一日三餐,進(jìn)餐定時定量。可根據(jù)職業(yè)、勞動強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,尤其注意晚餐要適量,以脂肪少、易消化的食物為宜。零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補充,可以合理選用,但不宜食用過多。

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視頻作者：濟(jì)南威陽醫(yī)療器械科技有限公司

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從飲食到運動，男人其實可以輕松保養(yǎng)自己的身體。1、早餐好，晚餐巧，一日活動的能量，要靠早餐提供。建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì)及醣類，比如說水果、面包及牛奶等。

早餐時只喝湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應(yīng)該搭配補充蛋白質(zhì)，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量。營養(yǎng)師建議，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調(diào)方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥、九層塔，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調(diào)整鹽的份量。

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隔離防護(hù)服包括醫(yī)liao環(huán)境下專門穿戴的各類服裝，按照用途和使用場合可以分為：日常工作服、外ke手術(shù)服、隔離衣和防護(hù)服。日常工作服是指醫(yī)護(hù)人員日常工作中穿著的白大衣，又稱白大褂。外ke手術(shù)服是指在手術(shù)室內(nèi)穿著的服裝。隔離衣是指醫(yī)護(hù)人員接觸病患、家屬探視等場合下穿戴的服裝。防護(hù)服是指急救、進(jìn)入傳ran病區(qū)、電磁輻射區(qū)等特殊區(qū)域的人員穿著的服裝。